吃的不多却胖了不少？

满脸痘痘久治不愈？

妙龄少女长出胡子？

年纪轻轻却英年早“秃”？

与所有亲戚相处和睦

唯独「大姨妈」迟迟不来？

半年没来，但也没怀孕

努力备孕却没收获

这些看起来毫不相关的症状

可能归咎于同一种病

——多囊卵巢综合征

在我国，多囊卵巢综合征是个常见病，约6%~10%的育龄女性深受其害。今天，就和小编一起看下，多囊卵巢综合征是如何威胁女性健康的。

 

影响女人一生的病

从青春期开始，正常卵巢每个月会发育出3~10个小卵泡，经过“优胜劣汰”，最“突出”的那颗将会脱颖而出，完全成熟后被排出。

有些人的卵巢里却充斥着超过正常数量的小卵泡（≥12个），但没有一个卵泡可以发育成熟，无法排卵，不能产生孕激素，导致月经不规律，影响受孕。

临床上称之为多囊卵巢综合征，也称之为PCOS。

 

 

PCOS以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（妇女体内男性激素过剩）为特征，主要临床表现为月经紊乱或稀发、闭经、多毛、肥胖、痤疮、不孕不育、黑棘皮症等。

长时间处于无排卵状态，雌激素不断刺激子宫内膜生长，没有孕激素的保护，子宫内膜无法脱落，就会不断增生，很容易引起子宫内膜病变，甚至可能发展为子宫内膜癌。

多囊是生活方式病

世界卫生组织指出，如果你的健康是 100％，其中遗传因素占 15％，社会因素占10％，条件因素占 8％，环境因素占 7％，而你的生活方式却占到 60％。 

我们常说，世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，更没有无缘无故的疾病，不健康的生活方是多囊卵巢综合征的主要诱因。

 多囊和肥胖的“爱恨纠葛”

虽说肥胖不一定就是多囊，但由于激素从中作怪，它们之间纠缠不清。多囊患者由于激素失衡，加上没有持续性排卵进而导致身体肥胖。

研究表明，肥胖型多囊卵巢综合征患者的血清中瘦素水平上升，引起胰岛素抵抗，导致高胰岛素血症，进一步促进高雄激素血症。

另外，激素的分泌异常会造成腹部脂肪堆积，脂肪堆积过多也会诱发胰岛素抵抗和高胰岛素血症。

多囊→肥胖→内分泌失衡→高雄激素血症+胰岛素抵抗→多囊，相互影响，最后陷入恶性循环，纠缠不清。

 

  

 所以，胖多囊一定要减重，减重是多囊患者最经济的治疗方式，应作为胖多囊的首选治疗方案。

 为什么多囊减肥总失败？

大家都知道胖多囊减重的重要性，但真正能减下来的人很少，为什么？

 为了瘦得更快，很多人都会选择节食减肥、剧烈运动减肥，甚至迷信网红减肥药。

 结果呢？体重虽然短时间内下降了，一旦恢复正常生活状态，体重会迅速反弹，甚至比之前还重。

 方法没用对，当然「屡试屡败」。

此外，多囊患者大多有生育需求，孕育生命需要一定的营养物质基础，不健康的减重方式会增加孕期流产率和妊娠期合并症，影响新生儿生存质量。

 多囊减重，方法很重要，健康减重才是核心。

 

多囊减重：首选生活方式干预

众多指南指出：TLC是 PCOS 患者的基础治疗手段，尤其针对合并超重或肥胖的 PCOS 患者。

什么是TLC？

TLC，又称治疗性生活方式干预，是指通过改变膳食、运动、行为及体重管理等方式来改善疾病相关指标，缓解疾病，降低并发症风险。

包含体重管理、生活方式干预、改善代谢记忆三部分，专业营养师全程跟踪指导，帮你科学减重，告别多囊。

真正的以「生活方式干预」为始，以「疾病改善与逆转」为终！

 多囊如何开展TLC？

1. 体重管理

对肥胖者来说，脂肪在体内异常堆积，必然会引起激素紊乱和糖代谢异常，科学有效的体重管理对多囊的改善意义重大。

研究证明，肥胖PCOS患者仅减重5%，就可以有效阻断高雄激素、高胰岛素、高瘦素之间的恶性循环，改善卵泡环境，恢复正常的月经排卵，月经恢复者中又有30%的人可以自然怀孕。

2. 针对特殊疾病的干预

多囊是生活方式疾病，生活方式干预的主要目标是减轻体重，恢复排卵，多囊患者的干预应从以下四方面入手：

    1.饮食结构调整

主食：配合低 GI 饮食（ GI：血糖生成指数），选饱腹感强、热量不高的主食，如燕麦和玉米。

蛋白质：优选鱼肉、禽肉、豆制品等优质蛋白质。

烹饪方式：以水煮、清蒸、炖等少油少盐的方式为主，拒绝油炸和红烧。

吃饭顺序：先喝汤，再吃蔬菜、最后吃荤菜；

细嚼慢咽：放慢进食速度，每餐15-20分钟； 

2. 增加力量训练

力量训练可以提高基础代谢率，多囊患者应安排每周不少于3次的力量训练，每次不少于 15 min。  

3. 心理调节不可少

工作学习压力大、体重焦虑、艰难备孕等情绪问题，都会使得内分泌紊乱，影响卵泡环境。保持好心情，对减重和改善内分泌都有益处。 

4.合并疾病的治疗

其他代谢性疾病也会影响体内激素的正常分泌。比如，如果多囊患者合并糖尿病，一定要关注自身血糖变化，并在医生指导下使用降糖药物，以预防并发症。 

3.健康记忆的建立 

多囊卵巢综合征的生活方式干预，是一个持续性、长期性的过程。一旦停止干预，健康生活方式对激素紊乱的改善作用消失，激素紊乱就会卷土重来。

为了有效改善肥胖和多囊对生殖健康的不良影响，应长期坚持生活方式干预。 

即使开始用药治疗，仍应继续进行饮食、运动等生活方式的管理，不能因为药物治疗就轻易放弃。 

如果你 

被多囊困扰

身材走样

痘痘反复

备孕艰难

.....

 

任何关于多囊减重的疑惑和难题，TLC都会帮你解决，健康减重，遇见更好的自己！