大多数人春节假期永恒不变的主题是：吃！

家人聚会，吃！

老友团聚，吃！

觉得无聊，吃！

觉得开心，吃！

。。。。。

总有各种吃的理由

假期结束后低头一看

肚子上又多了几个褶子

减肥，又要被提上日程了

节后减肥忙，这些误区别踩

 

怎么样，这8种错误的减肥方法你尝试过几个？一番折腾，你的体重还好吗？

到底怎么才能瘦下来？是每个减肥人的灵魂拷问～

我来告诉你～👇👇👇

治疗性生活方式干预

助力健康减重‍‍‍‍‍‍‍‍

权威指南推荐：治疗性生活方式干预（TLC），众多肥胖慢病的首选治疗措施。

1.什么是TLC？

TLC，又称治疗性生活方式干预，是指通过改变膳食、运动、行为及体重管理等方式来改善疾病相关指标，缓解疾病，降低并发症风险。

包含体重管理、生活方式干预、改善代谢记忆三部分，专业营养师全程跟踪指导，帮你科学减重，告别肥胖慢病。

真正的以「生活方式干预」为始，以「疾病改善与逆转」为终！

2.院内+院外的创新模式

基于“健康中国”的战略背景，我们倡导的「院内+院外共同参与TLC-治疗性生活方式干预」，是健康减重及改善代谢性疾病指标的最佳手段。

3.如何开始TLC干预

第一步：健康评估

收集身高、体重、性别、疾病诊断、健康指标、用药情况、生活行为等信息，进行健康评估并形成健康档案。

此外，还需要完成人体成分检测，通过人体成分检测可以准确了解体内的水分、肌肉、体脂肪、腰臀围比率、内脏脂肪、身体健康情况，找出肥胖原因并做针对性改善。

第二步：明确目标

明确的目标是成功的前提，你是单纯性肥胖只想减重？还是在减重的同时改善糖尿病、脂肪肝、高血压、血脂异常等肥胖慢病的异常指标？

第三步：制定干预计划

医生和营养师根据健康评估和检测结果，经过专业分析和计算，为你制定个性化减重方案，以达到最佳的减重效果。

1.确定减重目标

减重是一个长期的过程，所以必须采取可持续的计划，医生和营养师会根据你的体重基数、身体状况为你制定合理的减重目标和减重速度。健康的减重不仅是体重的减轻，更是健康指标的改善。

2.调整饮食结构

医生和营养师会为你制定专属饮食方案，涵盖吃什么、吃多少、怎么吃、什么时间吃等，让你既能吃得饱，又能吃得营养健康。 

3.制定运动计划

运动在减重中的作用不可忽视，但很多人只知道要运动，却不知道如何运动，很容易陷入误区，导致身体损伤。

营养师和医生会根据你的身体情况制定合理的运动计划，包括运动类型、频率、强度以及运动时间等。循序渐进，逐渐适应，才是最佳的运动计划。 

4.重塑生活方式

爱吃甜食等高热量食物、吃饭速度过快、基本不运动、熬夜+吃夜宵等不健康的生活习惯是肥胖的根源。

TLC的最终目标就是在减重的过程中帮你重塑健康的生活方式。

5.第四步 跟踪指导

减重是一场持久战，整个干预过程医生和营养师会全程指导，发现问题并及时调整。

- 心理辅导

减肥是一场和肥肉的攻坚战，要想打赢这场战争，不仅需要科学的膳食结构，合适的运动方案，还需要健康的心态。

营养师和医生会在减重过程中随时查看你的心理状态，及时调整不良心理，帮你轻松减重。

- 复诊提醒

如果你伴有肥胖慢病健康指标异常的情况，营养师会提醒你按时复诊，掌握指标变化情况，从而及时调整干预方案以及用药情况等，为健康减重助力。

总之

如果你 

一直在努力减肥

尝试过各种方法

都没能瘦下来

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任何关于减重的疑惑和难题，TLC都会轻松帮你解决，让你健康减重，遇见更好的自己！