春节是我国人民最重视的传统节日，更是寒冬腊月养膘的最佳日子，春节期间亲人团聚、朋友聚会以及各种应酬不仅少不了大鱼大肉、烟酒糖茶以及各种零食，更少不了多次外出就餐。

 

于是，很多人出现「每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤」的尴尬。

   

每逢佳节胖三斤是耸人听闻吗？

 

节假日真的是控制体重的大敌吗？节日增重是真的体重上涨，还是过度宣传呢？

不幸的消息是，节日增重，真的存在！！！节假日增重在全世界范围内都存在，而且节日越隆重，体重上涨越多。

 

春节发胖的3大真凶

 

1.高脂高糖饮食

 

节假日期间时摆上餐桌的大多是平时不太常吃的「大菜、硬菜」，肉类少不了，做法更倾向于煎炸，单位重量的食物热量更高，加之总摄入量更多，总热量就顺理成章的增加了，很容易造成脂肪堆积。

 

2.睡眠不足

 

春节期间熬夜守岁，通宵聚会，很多人都会睡眠不足，睡眠不足是春节发胖的重要原因。

 

专家指出，睡眠不足使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，从而导致食欲增加是导致肥胖的主要原因之一，如果想控制体重，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。

 

3.运动量减少

 

节假日期间很多人都是宅在家里追剧，很少出门，运动量基本没有，吃的多，动的少，不胖才怪呢。

 

 如何快乐又苗条

 

春节=胖？这个春节必须要长几斤肉才行？节后还能愉快玩耍么？别急，小诺专门整理了假期防长肉指南，收藏并转发给小伙伴吧～

 

1.均衡饮食，控制能量

 

吃吃喝喝是春节的主旋律，饭局是春节期间不可避免的「痛」，既想享美食，又想控制体重很难？其实，掌握好方法，鱼和熊掌可以兼得。👇👇👇

 

2.规律作息，保证睡眠

 

优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，良好的睡眠能缓解压力，在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉。

  

3.适量运动，保持活跃

 

很多人认为节假日期间外出旅行或者走亲访友，没办法坚持运动，实际上，只要你愿意，运动无处不在。

 

 

此外，还可以从日常生活上增加运动量，例如，吃完饭别直接瘫在沙发上，可以选择室内或室外散步，或者做些家务。

 

春节期间，饮食一定要有所节制，掌握好量和度，不能吃到撑。此外，患有高血压、冠心病及脂肪肝人群在饮食上更要节制，不能吃得太饱，八分饱即可。

 

希望大家都能度过一个健康快乐的春节，假期不长胖。