开始减重后，大家都会关心每天清早的空腹体重。数字一降就开心，数字一高就焦虑。

对于减肥人来说，常见的不掉秤原因有哪些呢？

1. 三餐比较咸

吃太咸的食物时，人很容易感到口渴。一方面会增加喝水量，一方面身体也会为了维持渗透压锁住更多水分，最后使得体重上升。

2. 晚餐吃太晚

肠胃消化食物通常需要 2～4 小时。

夜间人体会调低基础代谢率，切换「低能耗」休息模式，器官们可能无法将当晚食物完全消化利用，导致体重上升。

3. 晚餐吃多了

很多人聚会都喜欢选在晚上，边吃边聊天，一不小心就吃多吃撑了。

这么一来，第二天体重能不涨吗？

4. 便秘

便秘时「光进不出」，那些滞留在肠道中的食物残渣就是体重上升的主要原因。

增加膳食纤维摄入后，便秘情况一般会有所缓解，体重也会在排便后自然下降。

5. 突然增加运动量

如果突然加大运动量，尤其是无氧运动时，你的肌肉纤维会先经历不断的被破坏。

然后身体会储存水和能量，对受伤的肌肉纤维进行修复。这个过程也被称之为「增肌」过程。

正因如此，运动后的 1～2 天，肌肉会暂时充血储水，体重也会出现轻微浮动。

6. 熬夜睡不好

熬夜或睡眠不足，会导致胃饥饿素、瘦素分泌异常，增加身体饥饿感，让你控制不住地想吃更多东西。

7. 经期前后

经期前一周，女性朋友们体内的雌激素、孕激素水平开始下降，会导致身体水分暂时滞留。

这种体重上升是周期性的，经期结束后，体重就会自然下降。

8. 情绪紧张压力大

负面情绪身体的消极作用非常大！

当身体感受到压力情绪时，就会释放一种叫做「皮质醇」的激素进行调节，不仅影响身体的正常代谢，还会让情绪更加消沉。

此时的你，不仅代谢受损，情绪还会更加消沉，极度渴望高脂肪、高热量的食物。

9. 感冒生病

生病的时候，免疫细胞们需要在更多的体液协助下去杀死病原体，从而使引起身体水肿。

10. 药物因素

一些降糖药（如胰岛素）、抗抑郁药（如阿米替林）、激素、口服避孕药等都有体重增加的副作用。

对于药物引起的体重增加，患者需要配合医生及营养师进行生活方式干预，降低肥胖和疾病复发的危险。

如果患者长期服用某种药物使体重增加的现象特别突出，可在医生指导下更换一种对增加体重影响较小的药物。

最后，小诺建议各位减肥人：

遭遇「不掉秤」，不妨先和营养师一起找到体重浮动因素，进行调整后过几天再秤。