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肥胖引发肝病，相亲接连失败，他选择了这样逆袭！
1、我的减重故事
关于减肥的原因：要从去年八月份说起，同事说我是个小胖子。我连续见了三个相亲对象都以失败告终。虽然没说胖子不好，但是我不喜欢胖纸，那时我也有些肥胖，有种生无可恋的感觉。每次介绍对象的人都反馈回来说挺好的，都过得去的啦，然而介绍人的话只能信一半，因为没有下文了。其实吧，我是有点胖，只是一直自我感觉良好而已，没有正视自己的问题。后来我就下定决心要减肥了，如果想要找个瘦的妹子的话，就必须让自己先瘦下来吧。
干预前的体检报告
之前其实也减肥过，光顾着运动，没有管住嘴，坚持了一个月最后还是放弃了，也没看到明显的效果。光节食，受不了，考虑到之前单纯靠节食减肥失败的经历，我决定，寻求专业的体重管理机构，选择了与省立医院合作的诺特健康。在营养师史老师的指导下，我开始了减重之旅。每天早餐还是丰富的，午餐、晚餐荤素搭配加营养棒，每天登记体重和饮食的情况，有问题及时反馈史老师沟通解决，看到体重的变化不亦乐乎。
干预前后人体成分报告对比
运动，我选择最简单也是最容易坚持的方式：走路。每天晚饭后，去走路10公里，大概花两个多小时。走路回来后在“腹肌撕裂者”里挑了简单的3个动作，再做个半个小时。“腹肌撕裂者”的运动做的时间长了，还增量了，做得不是很标准，那就以量取胜。第一个月的运动基本就是这样了。第二个月有点偷懒了，光走路其实也挺无聊的，走路的时候只能听听歌，看看新闻，所以坚持下来的确有点难啊，晚上差不多只走5、6公里了。由于没有加强运动量，减重明显没有第一个月效果好了，遇到了瓶颈（平台期）。第三个月我又把运动量提上来了，试着开始跑步，发现体重降下来后，跑步也不像原来那么困难了。原来跑两三百米就停下来了，现在可以试着慢跑一两公里。于是，我开始每天晨跑，慢慢地把距离增加到5公里。晚上的运动量还是不变，一直坚持到现在。每天傍晚下班后增加了夜慢跑5公里。
体重管理让我学会了如何去选择健康的食物和坚持运动，同时我的小肚子也没有了，整个人精神了很多。现在，一餐吃不下之前的食物量了。每天登记体重让我养成了关注体重的好习惯。减重之前我有脂肪肝，肝功能指标异常（谷丙转氨酶偏高），减重后体检都正常了。
干预后的体检报告
最近，我的体重在70公斤晃荡，维持体重任重而道远啊。
在整个干预过程中，沈宾的执行力非常好，积极配合饮食和运动的指导，遇到问题及时互动解决，养成了每天快走并坚持的运动习惯。
减肥是很多人心中的痛，最大的问题是怎样控制饮食。专业的营养师帮助你学会科学地选择食物，通过生活方式干预来轻松有效地管理体重。
健康减重，首选诺特！
减重的小伙伴们一定要与你的营养师保持密切的联系哦，加油！
感谢沈宾和营养师史垠垠的授权分享，转载须获得本人同意
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