减肥“三招”，教您逆转代谢综合征-国内肥胖慢病干预引领者

12月15日，诺特健康直播室请来浙大二院内分泌科单鹏飞主任，为大家介绍肥胖和代谢综合征的危害，为超重和肥胖的朋友支招。

如果你不清楚自己到底算不算肥胖以及肥胖的危害，请直接拉到本文文末看直播回放，从头开始了解。单鹏飞主任特别强调——我们的交流是以“健康”为中心，反对过度减重。

这里，我们直接划重点，介绍单鹏飞主任的减肥“三招”。

01挖掘减肥源动力

找理由：健康、生活质量、找工作、找对象、生小孩……

当你找到充足的理由，有决心控制体重，就已经迈出了重要的第一步。

02饮食和运动

饮食控制是减肥效果主导因素，占七、八成。我们需要注意平衡能量的摄入和消耗，配合科学、适当的运动锻炼加强减肥效果。

03寻求帮助

请专业的医生、营养师为你定制有针对性的指导方案，调整饮食，改善生活方式；请家人和朋友督促、支持，更有动力，过程更轻松。

资深营养师洪凝方老师温馨提醒：冬季身体容易囤积脂肪，特别是内脏脂肪，体重控制这根弦不能松哦。

2021年很快就要到了，祝愿大家以上佳的身心状态迎接新年！

扫二维码，观看回放

时长｜69min

主讲人｜单鹏飞

相关链接：

从一人减重开始，这个家庭发生了令人惊叹的改变

责编：禾树

美编：氮气

审核：七叶、紫医