高恺临，29岁，身高170cm

2018年10月31 号单位体检发现脂肪肝，来到体重管理中心进行咨询并加入课题教育组实施自我管理，相信能够自己控制得下来。历经三个月时间，感觉到自己好像瘦了一些，但是工作来回奔波原因没有称过体重，也没有能好好的运动，但是发现自己的身体越来越虚弱，意识到自己要做治疗才行。经过多方面的考虑，在2019年3月27号决定开始进行标准化管理，回来检测发现体重比之前还重了2kg，且尿酸、肝功能、血糖、血脂都异常，让我更加意识到调理身体的必要性。

刚开始减重前，我也有很多顾虑，比如：会不会有什么副作用？是不是要饿肚子？会不会反弹？基本都不在家吃有没有问题？会影响到我的工作吗？等等问题。干预刚开始有些不适应，慢慢地就可以感受到基本上都可以完成，也没有想象中那么困难。每天我都会在吃东西前发送我的饮食照片给营养师或者询问她我应该怎么选择；每天的运动保持2万步，工作原因只能以走路为主，基本上吃的对了，问题都不大！

感触最深的是之前觉得减重就是“管住嘴，迈开腿”，这句话是真理，但是要理解里面的含义并不容易，管住嘴并不是说不吃，而是要吃的正确，吃的合理；迈开腿也是必须的，良好的行为习惯是维持体重的基础。整个减重觉得比较轻松，吃的比想象中要丰富，即使点外卖也不会影响，会选就行！
自己瘦下来后，感觉整个人很轻松，很有活力很有精神，也不容易累，最值得开心的是我的脂肪肝没有了，尿酸、血糖、血脂、肝功能都基本恢复正常。通过两个月的干预有了明显的节制概念，以前必须吃夜宵的我现在已经会规划自己的饮食了，历经减重期再到过渡期最后到现在的维持期，我都一步步的走了下来。
现在我处于维持期已经有半年，偶尔也会有所放松，但不会再肆无忌惮的大吃大喝，还知道了放松后怎么去调整并保持体重稳定。营养师寄语

主动地去做一件事比别人追着赶着实施下来效果会加倍！感谢小高同学的支持与信任，减重期间一直保持主动联系，并认真地学习减重知识和实行饮食与运动计划，通过两个月的努力，成功突破自己的目标，重塑新的生活方式，并改善了健康指标，恭喜你！但维持健康体重是一场持久战，需要建立终身体重管理的理念，希望你一直都保持如此好的身材！

附：

▼ 干预前后照片对比

▼ 干预前后人体成分检测报告

▼干预前后血糖指标变化

▼干预前后尿酸、转氨酶、血脂指标变化

▼干预后脂肪肝没有了

▼ 干预后就是一个字：帅！