李程程，25岁，155cm，杭州市下城区

干预前体重：72.2kg（BM30.0肥胖）

干预后体重：56.8kg（BM23.7正常）

干预前腰围：93cm（中心型肥胖）

干预后腰围：76cm（正常）

共减重30.8斤，重比例21.3%，腰围缩小17cm。

程程的减重感言

减肥心得

真不敢想象，一年前我还是个140多斤的大胖子，而现在我是个109的瘦子啦。

我从小就是个胖子，大学体重基本都在120斤，2016年因为刚毕业，工作压力和不良的生活习惯，一下子胖了20斤。大姨妈就没准时过，姨妈越不准，越胖；越胖，姨妈越不准。从此陷入恶性循环，脸上也长满了痘痘，整个人惨不忍睹，也没了自信。

市面上所有的减肥方法我都试过，代餐粉、瘦瘦包、运动、埋线减肥，这些减肥方法，或许当下能瘦个几斤，但是无法持续，并且不能从根本上解决我的问题。

2018年的6月份，我在省中医院埋线减肥，正好与医生聊起，张医生向我介绍了翁佳玲营养师。当下我就约了去体测，翁老师给我介绍了诺特的减肥方式，抱着试一试的态度，我踏上了诺特减肥之旅。

从去年6月20日到11月20日，5个月的时间，我从72公斤到57公斤。刚开始真的很难很难，因为胰岛素抵抗的原因，半个月脂肪才下降1公斤，肌肉还丢了不少。老翁就一直鼓励我，体重下降7%，胰岛素敏感性增加57%，我会减的越来越好的。事实证明也确实如此，慢慢的，我半个月能下降1.3公斤-1.5公斤脂肪。

刚开始减肥的时候，还是挺难的，水果、米饭、面都不能吃，零食也不能吃，旁边朋友同事吃蛋糕、水果的时候，我只能在一旁流口水，这个时候看看群里，那么多胖友跟你一起坚持，一起努力。比你瘦的人，比你还努力，你还有什么资格吃呢。

作为一个懒惰的胖子，我当然是不运动的！但是翁老师说，平时你要运动30分钟之后才燃烧脂肪，现在你一动就燃烧脂肪了，还不赶紧动起来！我就从简单的散步，到每天跳绳1500个，到现在做两组keep，消耗400大卡。诺特减肥不仅仅是减肥，还塑造了一种健康的生活方式，是受益终身的。

现在的我，减了12公斤脂肪，内脏脂肪从88到46，臀围从103cm到93cm，腰围从93cm到76cm，之前的工作裤松了一大圈。大姨妈从两三个月来一次到现在每个月都会准时报道，痘痘也不怎么长了，爱上了运动，整个人都轻松了很多，人也更自信了，要做个美美哒的仙女呢！

至此，衷心的感谢我的营养师翁佳玲和诺特健康，让我有了个完美的蜕变和全新的开始！

附：

1.     干预前后背影照

2.干预前后侧身照

2.     干预前后人体成分检测报告

营养师寄语

李程程同学是在鼓励和鞭策下分两个阶段变得越来越优秀的。一开始的减重并不太顺利，虽然胰岛素抵抗会减得比较慢，但是在控糖的情况下减重也不理想，就给她适当控制了脂肪摄入，并且“强迫”她运动，终于效果出来了。

随着体重的下降，例假慢慢正常了，第一阶段的5个月减重后，减了30斤，例假正常维持了近半年，非常不错。今年开春，为了更美，程程又坚持了不到两个月就完成了目标，而且坚持运动打卡，养成了良好的饮食习惯和生活方式，对自己和生活都充满信心。