诺特健康推荐：要减肥，你不能不搞清楚自己肥胖的原因！

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你是不是感觉自己减得比别人慢？

你是不是感觉自己特别容易复胖？

你是不是感觉减重特别难而放弃？

那么……

有必要来查查自己的肥胖原因了！

弄清楚原因才能减下来并维持好！

在大多数人中，肥胖是由于吃得太多而活动得太少造成的。如果你从饮食中获取大量能量，但不通过锻炼和身体活动消耗掉，多余的能量就会变成脂肪。

因此，导致肥胖最普遍的两个原因是：饮食过量和缺乏运动。我们先来简单回顾下这二方面的问题，算是铺垫。

关于饮食

肥胖不是一两天形成的，饮食方面，肥胖患者可能会出现以下情况：

•喜欢吃高脂肪的加工食品或快餐食品（加工食品通常指工厂加工过的食品，如香肠、）；

•不吃水果、蔬菜和粗粮，如糙米、杂粮或全麦面包；

•过量饮酒 - 酒精中含有大量的卡路里，因此饮酒多的人往往超重。饮酒通常还伴有总体食物摄入增加；

•常常在外就餐 - 餐厅的菜所含的油、盐和糖往往会比家里的更高。在外就餐也通常会吃多；

•喜欢大份 - 如果周围的朋友或亲戚都喜欢吃大份，你也容易多吃；

•情绪进食 – 在感到沮丧或自卑时通过吃东西来安抚情绪，让自己感觉更好。

不健康的饮食习惯多在家庭中形成，因为你可能从父母那里学到不良的饮食习惯。

儿童肥胖不少是家庭饮食习惯问题，而且不加以纠正的话，会将不健康的生活方式持续到成年，进而在后续的生活中引发各种健康问题。

关于运动

缺乏身体活动（包括锻炼和所有上班、闲暇时的身体活动，如体力劳动、做家务、散步、甚至逛商店等等）是与肥胖有关的另一个重要因素。许多人一天的大部分时间坐在办公室里工作，交通也主要是开车，很少步行或骑自行车。

部分人下班后会看看电视、玩玩手机或电脑游戏等，来放松下自己；还有部分人经常加班或应酬，每天回家基本洗洗睡了，很少会进行锻炼。

如果你活动量少，你吃的食物所提供的能量根本就消耗不掉，而多余的热量则会被储存成脂肪。

欲了解成人身体活动指南，可参考文章《FITT——体力活动指南教你科学运动！》

尽管大多数的肥胖都是由以上原因引起的，但是我们也不可忽视了其他的原因。那些自称“顽固型肥胖”的人、减重速度特别慢的人看过来，也许你还有以下的情况。

1、睡眠不足

睡得太少会增加体重。当今的大城市都是不夜城，不少人睡眠不足8小时，甚至不足5小时。睡眠不足容易使控制你食欲和饥饿的激素失衡。身体感觉疲惫不爱动，又想要多吃东西补充体力。所以，每天保证6-8小时的睡眠吧。

2、污染物

激素控制着我们的体重。现下的许多污染物质（比如农业、养殖业中使用的激素）会影响我们的激素。比如，出现甲状腺问题的人越来越多了，污染物也是因素之一。而甲状腺机能减退又是导致肥胖的因素之一。

3、空调

如果你所处的环境太热或太冷以至于感觉不舒服，则身体必须燃烧卡路里来保持体温。但是，随着空调的普及，家中和办公室环境都保持在舒适的恒温状态，所以卡路里消耗更少了。夏季走出空调房间适当出出汗，冬季温度设置得稍低，有助于消耗更多热量。

4、年龄

中年人往往比年轻人更容易发胖。30岁一过，明显感觉身体不如以前，代谢减慢，活力减弱。也许你需要更多的运动和锻炼，才能保持身体处于年轻状态，保持较高的代谢水平。

5、药物

许多不同的药物，包括避孕药、类固醇激素、糖尿病药物、一些抗抑郁药和血压药，都可能导致体重增加。而因为各种因素这些药物的使用率正在上升，肥胖的问题也随之更为突出。正在服药的可查一下说明书看看是否有体重增加的副作用，有的话也许应该与医生讨论是否换药。

6、遗传

父母肥胖，孩子肥胖的几率也较大。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的几率高于父母体重均正常的；如果父母都胖，则几率更高。从父母身上遗传下来的某些遗传特性，比如代谢缓慢、食欲大、脂肪易吸收等，都使你更容易比别人胖。

现在对于肥胖相关基因的检测也比较多，不妨在减重前做一个检测，了解自己的基因，制定更具针对性的方案，对减重和体重维持能起到事半功倍的效果。

7、产后发胖

在怀孕期间和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。

8、大龄妈妈

有一些证据表明，女性分娩的年龄越大，她的孩子患肥胖的风险就越高。新时代女性对婚姻都有自己的想法，因此不少人生育较晚，这可能也是儿童肥胖加剧的一个原因。

9、精神压力

压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力。于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

10、水肿虚胖

一些人由于种种原因，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人其实不属于肥胖，需要找相关专业的医生解决。

看完这些，是不是发现肥胖并不是那么简单，不管是成人还是青少年儿童，既有直接的原因，也有间接的因素。

有些人认为的顽固型肥胖，或者尝试多种方法均减重失败，也许需要找找饮食、运动之外的可能原因。找到肥胖的原因，从根源上排除，才能顺利减轻体重不反弹。

以上内容作为信息分享，非医疗建议。

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