从微胖到女神，这种大变活人的魔术我喜欢！

翟璐璐，27岁，158cm，上海

干预前体重：58.7kg

干预后体重：50kg

指导营养师：江义红

营养干预时间：2017.12.13--2018.01.30

共减重17.4斤，减重比例为14.8%

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！

我的体重并不超标，但我并不满足于眼前的微胖状态，我要的是女神范儿！

我的困扰

2011年体重只有98斤，2012年12月生完宝宝体重达到了138斤之多。随后体重便一直在120斤徘徊。

2013年--2017年的4年间，经历过多次减肥，均以变态方式开始，以绝地反弹方式结束。尝试过节食、断食、纯素食、过午不食、催吐、吃减肥药、敷中药包、跳减肥操、剧烈运动等，均以失败告终。这些失败的经历也给自己的身心造成了极大的伤害，也曾一度怀疑自己是否得了心理疾病。最终放弃减重，自暴自弃。

随之而来的是反弹，无法控制地暴饮暴食，对食物更加迷恋，复胖乃至更胖，营养缺失导致皮肤老化、暗淡，新陈代谢也变得十分缓慢，真的是摧残身心。

我一直在追寻美丽的路上，奈何天不遂人愿！

遇到诺特健康

2017年的12月份，无意中得知营养师江义红在诺特营养中心做体重管理的工作，跟她闲聊得知她已经帮助若干肥胖人群恢复了健康身体和匀称体型。本已不再对减重抱有任何希望，但处于对江老师的信任，还是决定试试看。

12月13日那天，我如约去了营养中心，江老师给我测了体重、体脂，并打印出报告单，上面赫然显示我的体脂率偏高，新陈代谢缓慢，腿部力量很弱。这并不是一个27岁健康女子应该有的身体指标。江老师根据我的体重状况，帮我制定了适合我的减重方案。

减重历程

每餐都可以吃的饱饱的，每餐都可以吃到很多肉，每餐都吃得很丰盛。每每此时，我非常怀疑此次减重计划真的有效？是否也会像之前所有一样会以失败告终？我将我的怀疑和不安告诉了江老师。江老师会非常耐心的给予我疏导和建议，她不停地鼓励我，不断的给与我信心。

就这样，我坚持了下来！

坚持每天早上起来第一件事是跑去卫生间测尿酮；第二件事是跑回房间称体重，为了减少误差，每天裸体上称（捂脸....）；第三件事去厨房，为了保证蛋白质充足，给自己或煎或煮或炒两个鸡蛋，配饮一杯冲饮，加一颗钙镁片和复合维生素。

坚持中午先吃一根营养棒。每餐都吃肉，从未想过会有这样一种减重方式，可以大口吃肉。我喜欢的牛肉、鸡肉、鱼肉等都是被列在食谱最前端的选项，这使得我在每餐就餐时都在想这难道不是增肥餐吗？怎么会是减重餐？

但结果往往就是这么神奇，我在大鱼大肉中渐渐瘦了下来，竟然没有饿肚子？竟然没有催吐？竟然没有对食物有疯狂的绝地反击似的迷恋？是的，这些统统没有。

整个过程就像是做了一个梦，在忙碌的工作中猛然一惊，哦？我竟然已经瘦了10多斤了？有吗？嗯...有！

坚持每晚在跑步机上快走。因为以前减肥的时候是以跑步的形式锻炼，但跑步是真的很难坚持下来。跑步跑到一想到“跑步”这两个字，就会想要逃。

为什么要加入运动？我不想单纯的减去脂肪，我想减脂和塑形同时进行，这样不仅会使得我的皮肤不会松弛，还会加快我已变慢的新陈代谢。江老师告诉我其实不用跑步的，很辛苦且难以坚持，她建议我快走。以快走的方式果然更加轻松，卡路里消耗也很快。

让人惊喜的是，我发现自己的腿部力量恢复了很多。坚持了50天下来，爬楼梯、走路都更有劲儿了。这算是此次减重行动中的意外收获吧。

坚持每天跟我的体重管理师沟通。我觉得这项坚持是整个减重行动中的推动力。我会将每天的体重、尿酮、饮食、运动、甚至是心理变化都会跟江老师沟通。她会给我分析体重升降过程中的原理和问题，会帮我分析饮食是否合规，会每天在APP上给我的日记一一回复，会推送每日要点以及注意事项，最主要的是会在我有所怀疑的时候，细心开导，帮我重塑信心。

重塑信心

经历了为期50天的减重，我的体重恢复到了100斤。阔别5年的妖娆的小蛮腰又回来了，身材又变得前凸后翘凹凸有致！可喜的是配合运动，我的皮肤没有因为体重下降而变得松弛，而是愈发的紧致。衣服从L码换到了S码，就连之前套不进去的高筒靴也能轻松穿进去了。以前走几步就会开始喘，现在总觉得自己身轻如燕，从内到外都感到轻松。拥有了好身材，走在街上更加的昂首挺胸了。感谢诺特健康，也感谢江老师。

上一波我的近照，请大家为我打call！

▼唯美风

▼酷帅风

▼精干风

营养师寄语

（长按上图识别二维码，可加营养师为微信好友）

璐璐是位活泼外向的姑娘，敢爱敢拼，当然为了美，她也做过很多疯狂的事儿，譬如说不吃晚餐，疯狂运动，饿肚子等等。瘦下去再弹上来，再瘦下去再弹上来……

在她来寻求减重帮助时，我告诉她的第一句话是：整个减重期间不要饿肚子！请相信我！

在整个干预期间饮食配合适当的运动，让这位姑娘重新如花儿般绽放！我们知道减重路上是需要忍受和付出的，非常感谢你对我的信任，全程配合我才让减重效果这般好！也感谢你的付出让自己变得更加美丽自信！更感谢你因为信任而将这个方法分享给亲朋好友，大家一起减重，一起进行美丽蜕变，变得更加健康自信！

小编寄语

恭喜璐璐完成美丽蜕变，成为魅力无限的百变女郎！

看到璐璐之前尝试的那么多极端的减重方法，真心着急，这完全落入了溜溜球节食的怪圈，越减脂肪越多，腰围越粗，还容易引起暴饮暴食，真的不建议采用这种方式减重。

最后的那波照片潮，完全自带万丈光芒，霸气侧漏啊，果然身材棒的人就是各种自信！怪不得现在单纯改善体型的女性越来越多了，要的就是曲线，还有颜！现在这个讲究颜值的社会，果然还是瘦一点更吃香！

最后，让我们给她点赞吧，留言打call可以走一波~

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