王希，37岁，160cm，北京市东城区

干预前体重：78.5kg，BMI30.7（肥胖）

干预后体重：59.5kg，BMI23.2（标准）

干预前腰围：88cm（超标）

干预后腰围：73cm（标准）

指导营养师：张玉林

减重38斤，减重比例为24.2%，腰围缩小15cm

减重感受

减肥难吗？毫无疑问！难在开始的勇气，难在向旧的生活方式告别，难在拒绝诱惑，难在坚持与自律，更难在不知道该做些什么。

我的减肥经历不敢说成功，至少是显著的阶段性胜利吧！以前也减过肥，但方法不科学，只是单纯的饿肚子，体重虽然降了，同时也减掉了肌肉，降低了基础代谢率，反弹得也可怕。

诺特教会了我科学减重，健康饮食配合适量运动，优化生活方式，减掉了脂肪，留下了肌肉，身体状态更好了，自信也回来了！

其实减肥不难，知道怎么做了，然后坚持去做，人人都能成功！

营养师寄语

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王希是一名在北京协和医院ICU工作的白衣天使，是两个孩子的妈妈，工作和生活都是非常繁忙的，经常倒夜班，夜班饿了会吃一些高热量的宵夜，常年不良的饮食习惯导致体重逐年上涨。

2016年3月份院内体检，王希做了一次人体成分分析检测，那个时候脂肪已经超高了，她自己回去调整一年，结果2017年体检的时候发现脂肪比16年更高，肌肉下降不少，所以今年3月开始非药物干预体重管理。

通过三个月的努力，不仅体重减下来了，也改掉了很多不良的饮食习惯。在她的影响下，她们科室的其他同事也来减重了，现在她们整个科室都改变了吃宵夜的习惯，相互比着谁吃得更健康，谁的体重维持得更好，在这种氛围下，王希启动期结束以后，体重又缓慢的下降了5kg，目前非常稳定的维持在59kg。

王希的饮食日记一直记录得非常认真，从减重到现在，没有一天是中断的，正如她所说，坚持去做，人人都能成功！你比别人多坚持一些，收获的就是不一样的自己。

小编寄语

认真的女人最美！选择并确信正确的方法，一丝不苟地执行，最终的胜利一定属于你！

诺特的减重方法其实很简单，在营养师的指导下正确选择食物加适量运动，逐渐纠正自己以前导致肥胖的行为，认识并建立起健康的生活方式，维持健康体重不反弹。

正在减重旅途中的亲们，加油吧！

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