李玲，42岁，163cm，山东省青岛市四方区

干预前体重：71.5kg，BMI:26.9（超重）

干预后体重：61.7kg，BMI:23.2（正常）

一个完整干预疗程减重19.6斤，减重比例为13.7%。

指导营养师：赵龙

减重自述：

一直以来，我对于自己身高164cm、体重140～150斤的状态不以为然，并自我安慰：我是因为体格壮而已。然而每一次买衣服，眼睛溜过那些心仪的衣衣，而码数不给力的时候，心里也有一丝的惆怅：唉！我要是瘦点就好了，这件衣服我穿着肯定好看。继而，我的衣橱里增添了不少韩版、宽松、黑色系列的衣服，这种状况持续了好多年。

直到单位组织查体，当我听到医生说“轻度脂肪肝”，脑子有点懵：啥？我这是胖出病来了？

这一“判决”，无形中给我心里造成了压力，该咋办呀？怎么才能把这些讨厌的脂肪从体内赶走？真没有好办法，市面上针灸、拔罐、代餐等招数林林总总好多，但我还真没见到真正成功的，要么一开始有效果，但结束时间不长就恢复原样，甚至更不堪，让我望而却步！

      最开始接触诺特，是我的表妹向我介绍的，她是因为备孕去医院检查，因体重、指标不易怀孕，医生推荐了诺特体重管理。她家姐妹俩都从2016年2月27日开始减重，姐姐从100.7公斤减到94.1公斤，减重两个月就怀孕了；妹妹PCOS，从91.4公斤减到81.3公斤，6个月后怀孕。惊喜连连！

我是今年3月15日来到诺特体重管理中心的，检测、沟通、建档一系列程序下来，我就开始了期待的蜕变之旅。

营养师赵龙做了我的贴心小管家，一开始的三天，按照启动期的食谱，真心有点饿，心里有种小爪挠心的感觉，但是我告诫自己，一定不要违规，既然想要健康，就不能半途而废。营养师按时对我的饮食结构、食物重量进行指导，有不舒适的症状让我及时反馈，以便她做出小调整。一个月的启动期开始缓慢、后续顺畅的下来了，有着营养师的鼓励，有着自己的信念支持，有着体重计给力的数字，我做到了。

启动期结束，看我的数值：体重71.5kg降至66.6kg，体脂率（即体脂百分比）由31.3%降至26.9%，达到标准范围。

虽然过程是繁琐的，测尿酮、称体重、按食谱，但有着前期参照，过渡期我是信心大增，营养师每天对我上传的饮食进行指导，沟通加以鼓励，然后及时增加开合跳运动，以提高成效。在这个过程中，我也学习到营养干预不仅仅是减重，更是均衡食物营养、培养运动意识、学会控制体重的方法，纠正不良习惯，建立健康的生活方式。在这期间我还外出旅游一次，也是严格按照食谱进餐，哈哈，回来一检测，成效显著。

过渡期结束，看我的数值：体重66.6kg降至63.8kg，体脂率降至25.1，轻度脂肪肝也消失了，受到营养师的表扬哦。

维持期开始，我已经习惯了进餐前食物的搭配和称重，我也为自己选择诺特点赞，这是一种健康的减重方法，没有出现肌肉流失、皮肤松懈的症状，反而有句大白话：肉鱼蛋虾你不吃还不行。我的变化周围的朋友都注意到了，我不吝啬做了介绍，希望我身边的姐妹们都是健康的美。

维持期结束，看我的数值：体重63.8kg降至61.7kg，体脂率降至23.1。

营养师赵龙说，体脂率在23是女神了，我是不是和女神只差一道边边？我启动干预到现在已经半年时间了，每天测量体重上传，营养师赵龙还给我做着指导，体重稳定在60.5kg上下，非常高兴的是，我现在买衣服的号码是L，有和我一开始一样困惑的你，还不行动吗？

营养师寄语

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李姐成功的完成了自己的蜕变，看到她的变化，真的实实在在感受到什么叫逆生长！在整个干预过程中，李姐表现出来的自律性很值得我们学习，严格按照方案执行，外出旅游，也是坚持每天检测尿酮，而且颜色一直在2+以上，一直到现在李姐还是每天称量体重并登记到APP 上，三餐饮食也是每天登记，真正做到了干预一次，受益一生！

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