陈先生/29岁/咖啡美食店老板

身高：168cm

减重前：76kg

减重后：63.8kg

减重：12.2kg

目前体重60.6kg 喜欢运动健身

记诺特有感

如果你问我为什么选择诺特，老实讲，最初只是想瘦一点，因为我不想再吸着小腹进入一扇门了。

刚开始启动需要一个适应的过程，在减重的44天里，感谢营养师在专业上的指导，在生活中的鼓励，让我在减重中也轻松快乐地改善身体。

2月23号进入启期动，4月8号进入过渡期，体重从78kg到今天的62.8kg，腰围从98cm到85cm，内脏脂肪和腰臀比都回到了正常范围。

那么我当时的饮食是怎么样的呢？早餐是两个水煮鸡蛋加一杯豆浆，鉴于少吃多餐的原理，豆浆我都会放在10点左右喝，后期的早餐实在吃腻了水煮蛋，便在营养师的建议下换成了培根生菜卷。

午餐总是先喝汤，然后再是蔬菜，鸡鸭鱼肉我都首选鱼虾与禽肉。到了晚上，因为工作关系都在店里吃，所以每每碰到熟人时，我会不厌其烦地解释，我在减肥，我不吃主食。

至于在细节上，比如烹饪时的糖或酒等调料倒没有特别讲究，轻松快乐地享受美食才是关键。

在我减重期间，还是有很多朋友问我：“真的有效吗？”“这个健康嘛？”“好难坚持吧？” 我是在我姐姐的推荐下购买的，所以有信心，至于健康与否，是在与营养师面聊沟通后，得到认可了。

至于坚持，减重不是爬珠峰，不是争世界首富，他有能够复制的成功经验！失败的原因有两个，一是没有开始，二是没有坚持！

虽然参与诺特减重只有短短的两个月，但是通过与营养师的交流，培养了正确的生活理念，体重和腰臀比下来了且不说，重要的是让我学会运用金字塔来选择搭配自己的饮食，更好地控制体重。

如今我积极参加体育运动，控制食物摄入比例，如今瘦得更加结实。也因为合理的饮食，困扰自己数年的肠胃问题也得到了改善！吃诺特不是一劳永逸，诺特就像一块敲门砖，敲开健康生活的大门。