运动有哪些好处？

答对有奖！

围观群众迅速集结，

纷纷打听有神马奖？

千呼万唤小编出来道

身心舒畅是最大的奖

表砸砖……

那么，各位运动达人是否清楚运动到底会给我们带来哪些好处？且看下文！

1、心情更愉悦

焦躁易怒？动起来。运动让你更快乐。当你锻炼身体时，会让大脑产生内啡肽——让人“感觉良好”的化学物质。几分钟的运动就可以让你开始有好起来的感觉。然而，定期运动可以让你的好心情长时间持续。

2、精力更充沛

 

你可能不会预料到，把体力用于锻炼反而会让你精力更充沛。有时候，当你累了，你最后想做的事才是运动。但是当你定期锻炼时，疲劳会消失，而且你会发现自己更有活力了。

3、睡眠更酣畅

定期运动会帮助你更快入睡，而且睡得更香。你锻炼越努力，你就越有可能拥有良好的睡眠。如果你没有睡眠问题，什么时候锻炼都没有关系。如果你有睡眠问题，还是白天早些时候锻炼为好。

4、信心更充足

 

你只是走了2公里或跑了你的第一个5公里，但成功完成了自己的一个小目标，可以提高你的自信心，让你感觉可以战胜一切。运动使你时刻感觉自己棒棒哒。

5、压力会减小

 

锻炼使你的身体和大脑平静下来。在你的身体努力工作后，应激激素（如肾上腺素和皮质醇）水平下降。压力和焦虑逐渐消失，特别是在有氧运动后。

6、工作更高效

 

想要工作效率更高吗？休息一下，做一些锻炼。一项研究表明，那些在工作间隙有锻炼的人，在他们回去工作时效率更高。他们也更快乐，且与同事相处更融洽。

7、体重更健康

 

运动和饮食使你保持体重健康。无论你想要减小腰围或是避免体重上涨，锻炼很重要。设法每天锻炼或一周至少锻炼5天，每天30分钟。每周150分钟中度运动是健康生活方式四项之一哦。

8、寿命会延长

 

定期锻炼使你延长寿命。即使你不是一个健身爱好者，也可以更长寿哦。只要动起来。即使是一点点运动也比你完全不动活得更长。美国心脏协会说，每运动1小时可以让你的生命延长2小时。

9、肌骨更强健

 

锻炼让你的骨骼更强健、肌肉更结实。负重运动尤其重要，例如举重、网球、步行和跳舞。随着你年龄增长，运动有助于骨骼构建，还可以防止骨质疏松症，保持你的身体平衡和协调。

10 、心脏更健康

 

锻炼对心脏有益，已经是众所周知了。定期锻炼可降低患心脏病风险，改善您的血液胆固醇水平，并帮助预防和控制高血压。

11 、癌症风险低

定期运动可以降低一些癌症的风险，包括结肠癌、乳腺癌和肺癌。癌症患者参与运动可以提高生活质量。

12、 减少关节痛

如果你有关节炎，定期运动可以帮助你缓解痛苦，使你的日常活动更轻松。尝试没有关节压力的运动，如游泳，这些运动对疼痛的关节容易些。

看完这些，男神女神们已经动起来了，你呢？

主要内容经医学审核