根据新的发现，大约20%到40%的新发癌症病例和大约一半的癌症死亡可以通过改变生活方式来避免。

一项发表于美国权威医学杂志（JAMA Oncology美国医学会杂志肿瘤专刊）对美国人的大型队列研究表明，如果人们不吸烟，只喝少许酒，维持健康的体重（即维持体重指数BMI为18.5-27.5。注：由于人种不同，中国人BMI标准是：18.5-23.9），并定期进行锻炼（每周进行至少75分钟高强度有氧运动或至少150分钟中等强度有氧运动），就可以预防很大部分的癌症新发病例和相关死亡率。

研究详情

在他们的研究中，Song博士和她的同事哈佛大学公共卫生学院和哈佛大学医学院的医学博士Edward Giovannucci博士分析了护士健康研究（the Nurses’Health Study）、医务工作者跟踪研究（the Health Professional Follow-up Study）和美国国家癌症统计的数据，以评估生活方式与癌症发病率和死亡率之间的关联。

他们将“健康的生活方式模式”定义为从未吸烟或仅在过去吸烟；不喝酒或仅适度饮酒（即对于妇女，每天喝一杯或更少的饮料，对于男子，每天喝两杯或更少的饮料）；BMI值为18.5-27.5（注：由于人种不同，中国人BMI标准是：18.5-23.9）；并且每周进行至少75分钟高强度有氧运动或至少150分钟中等强度有氧运动。

符合所有这四个标准的参与者构成低风险组，所有其他人被归为高风险组。

然后，研究者通过比较低和高风险组之间的所有癌症和主要类型癌症的发生率和死亡率来计算人群归因危险度（PAR）。分析包括89,571名女性和46,339名男性，其中16,531名女性（18％）和11,731名男性（25％）被认为具有健康的生活方式（低风险组）。

他们通过将低风险组与美国全体人群比较在全国范围内评估了PAR。

所有癌症的发病率：在低风险妇女中为每10万人463人，在高风险妇女中为每10万人618人。在低风险男性中每10万人中有283人，在高风险男性中每10万人中有425人。

研究结论

健康的生活方式可以显著降低癌症的发生率。

原文参见：JAMA Oncology 2016;2(9)1154-1161