2016年中国的肥胖人口已超过美国，位居世界首位，其中男性4320万，女性4640万。美国则位列第二。

常见的肥胖类型，有梨型肥胖和苹果型肥胖。欧美人以梨型肥胖为主，脂肪多堆积在臀部及腿部，亚洲人以苹果型肥胖为主，脂肪多堆积在腹部，这是亚洲男性很容易出现＂啤酒肚＂的原因，而且这种苹果型的腹型肥胖危害远远大于＂梨型肥胖＂。

有数据表明，有“啤酒肚”的男性患高血压的几率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍，脑卒中等疾病是常人的3倍。

而当热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”变硬的现象。硬的程度和脂肪堆积严重性成正比，相比软软的大肚子，这种“啤酒肚”带来的危害更大。临床研究发现，和软“啤酒肚”相比，有硬“啤酒肚”的男性患高血压几率高出4倍，患冠心病也高出2倍，出现脑溢血和脑梗死的风险更高。

如何甩掉“啤酒肚”

1、饮食：清淡饮食，少吃高脂肪高热量食物，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜瓜果；胖人控制不住食欲可以少吃多餐。

2、运动：每天至少运动30-40分钟；能站着就不要坐着，能走路就不要开车，最好再做一做仰卧起坐，利用所有碎片化时间运动，循序渐进。

3、生活习惯：睡前洗个温水澡；勤用热水泡脚，改善睡眠状况等。

特别提醒：

有“啤酒肚”的同学，一定要控制好自己的体重，关注自己的腰围、臀围，从饮食习惯和运动习惯上做改变，将危害扼杀在萌芽中。如果发现“啤酒肚”已经有变“硬”的迹象，请务必去医院进行详细的检查。