冬季本来就是胃口大开的时节，而且又临近春节，餐桌上各色美食，怎么可能不吃！但是我们总能通过一些办法消除不必要的担心和顾虑，上一期已经跟大家强调了冬 季减肥的重要性，为了应对各种聚餐和启动障碍，诺特的营养师团队专门为大家制订了春节饮食建议。为了开春的纤纤细腰，我们一起努力吧。

饮食建议

（一）正在启动者：

1、启动中的，以继续启动为原则，配合能量阻断剂（纤诺特冲饮或诺伽特纤体咖啡）。

2、实在不能启动的，以启动为参考，适当放松，减少能量。

3、外出不要忘记携带营养棒、能量阻断剂（纤诺特冲饮或诺伽特纤体咖啡），牢记还在启动，因地制宜。

提醒：两餐之间可吃4-8两左右的水果，晚餐后避免进食！！！

（二）维持体重者：对于维持体重者，建议参照以下膳食宝塔：

就餐顺序

水果-开胃汤-蔬菜-主食-鱼肉

能量安排:能量分配不均衡也是发胖的原因之一

早餐：中餐：晚餐=30%:40%:30% 晚餐的能量要合理控制，睡觉前3--4小时最好不要吃东西。

特别提醒:

1、每天保持一定的运动量。

2、多喝水，可以帮你清除体内代谢的废物。

3、如有当日摄入过多，可在第二天素食一天，排空肠胃道，避免过多毒素堆积。

4、建议一个礼拜不超过2—3次的放纵饮食，建议随身携带能量阻断剂，在餐前饮用能量阻断冲剂。

特别申明：以上为诺特营养师建议方案，具体的指导和方案请咨询各自营养师。