一、减肥时保持肌肉的重要性

减重时除了减掉脂肪、还有肌肉，但如果体重反弹，反弹的只有脂肪（肌肉极少反弹，甚至不会反弹）。肌肉是热量燃烧之所，而多余的碳水化合物大部分也储存在肌 肉中；肌肉往往也会在人们衰老的过程中减少掉一些。因此，如果肌肉在自然减少的过程中又被刻意减轻，将会对你的新陈代谢和血糖控制造成双重的严重打击。

二

二、减肥最好的效果

减掉的肌肉不超过你减轻的总重的10%～15%，或者每减轻4.5kg体重，同时减掉的肌肉不超过0.45～0.68kg（有糖尿病的患者更应保持肌肉）。

三、如何保持肌肉

1、防止节食，因为节食也会导致肌肉大量流失。
2、保持每天40分钟的运动量，增加抗阻运动。例如：哑铃、沙袋、弹力带、平板支撑等。