健康长寿是每个人的愿望，古代的皇帝为了延年益寿会服用大量「丹药」（其实都是朱砂），现代人为了健康会给自己安排各种「补品」。

当我们纠结如养生时，却忽略了日常习惯对健康的影响。一般来说，寿命短的人都有这10个特征，听说有人10个全中，快来看看你中了几个～ 

1差——心情差

工作、生活、鸡娃。。。各种压力让我们奔波忙碌，情绪抑郁甚至暴躁。殊不知，这正是心脑血管疾病的重要诱因。

《欧洲心脏杂志》的一项研究显示，在愤怒情绪爆发后的2小时，心脏病突发风险和中风风险分别会增加5倍和3倍。

这是因为在生气、愤怒、沮丧等急性精神压力下，血液中的炎症白细胞会在压力激素的作用下迁移到主动脉，导致动脉中的粥样硬化斑块破裂脱落，引起心梗。

此外，心情差不仅连累心脏和血管，还会让你不由自主地呼吸加快，负面情绪聚集，逐渐通过大脑转移为躯体化表现。

 

“2粗”——腰围粗、脖子粗

腰围粗

俗语讲，腰带长，寿命短，要想寿长，先要瘦腰，腰围的粗细与内脏脂肪的含量直接相关。

内脏脂肪过多会增加患高血压、糖尿病等代谢综合征和骨关节炎等多种疾病的发病风险。

一般而言，男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米就可以诊断为腹部肥胖（中心性肥胖）。

脖子粗

脖子粗也是肥胖的重要标志，颈围越大，胆固醇代谢就越差，不仅容易引起动脉硬化和心脏疾病，还会导致呼吸道狭窄，呼吸不畅，心肺耐力下降，供氧能力差。

正常人的颈围标准为男性<38厘米，女性<35厘米，超过这个数值就要小心。

 

“3快”——心跳快、吃饭快、喝水快

心跳快

心跳快慢可以反映健康状况，也是最容易获取的信息！《美国医学会杂志》曾发表过一项研究表明，心率每增加5次/分钟，就会让心血管疾病的发病风险增加13%。

这是因为心率快的人，心脏跳动所需要的耗氧量就会增加，导致心脏负荷变大，容易造成心肌疲劳，引发心衰。

心率的正常范围一般是60-100次/分，老年人会慢一些，女性会快一些；3岁以内的儿童，通常心率都在每分钟100次以上。

 吃饭快

早餐匆匆扒拉几口就出门，午餐“插空”解决，晚餐狼吞虎咽完就跑去看电视、跳广场舞……这似乎是大部分现代人的常态。但你可知，这样吃饭对健康的危害，绝对比你想象中更大！

吃饭快不仅会引发胃肠道疾病、营养不良和肥胖，还会造成血糖短时间内骤升，糖尿病患者更要注意。

喝水快

偶像剧中经常有打完篮球的男生大口喝水，喉结滚动的场景，可谓是荷尔蒙爆棚，其实这是非常不健康的。

剧烈运动后萌地大口喝水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

 

“4高”——血压高、血脂高、血糖高、尿酸高

血压高

高血压拥有三高三低的特点，即高患病率、高致残率、高死亡率，低知晓率、低控制率、低治愈率。

高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素，也是我国心脑血管疾病死亡的主要原因。

长期血压偏高，对血管、心、脑、肾、眼睛等器官都有损害。尤其是脑血管，一旦挤爆，就会变成脑出血！

 

血脂高

作为“三高俱乐部中”的一员，高血脂是身体每况愈下的直接根源。

血脂沉积在在血管壁逐渐累积形成脂质斑块，随着血脂斑块变大，血管管腔会出现狭窄、缺血等情况。

更可怕的是，如果斑块碎屑随血流漂入脑中：

一旦堵塞脑内血管，就会造成脑组织缺血或坏死，导致中风；一旦堵塞冠状动脉，就有可能导致心梗。

 

血糖高

2型糖尿病在很长时间内都没有症状，但如果不好好控制，身体各个器官就像「腌」在糖水里，容易脱水、病变、损伤，出现一系列并发症。包括大血管病变、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

 

尿酸高

虽然高尿酸血症患者一般无明显症状，但尿酸长期升高会生成「尿酸结晶」，结晶沉积在皮下组织，会导致痛风石，引发急性关节炎；沉积在肾脏，就会变成肾结石，损害肾功能，降低生活质量的同时危害身心健康。

 

怎么样，这10个特点你中了几个？均衡饮食，适量运动，规律作息，坚持健康的生活方式就是健康长寿的法宝。