感谢自己一个明智的选择,我终于成长为一名乘风破浪的姐姐!



1.我的减重故事



感谢自己一个明智的选择,从2020年3月至今,我终于成长为一名乘风破浪的姐姐!


我从中学开始一直都是胖小孩一枚,天性就爱吃面包、蛋糕等甜食,简直欲罢不能。


因为形象太差,我上大学之后一直反反复复减肥,体重从未下过70公斤!后来工作、结婚,生活很忙碌,一直没有营养的概念或健康的意识,总是不吃早餐、暴饮暴食!


2014年生了老大后,体重最高峰达到86公斤,那时的我超级不自信,身体素质也很差,很怕运动,感到迷失了自我!2017年经过运动减肥,体重下降至75公斤!2018年生了老二后,体重一直保持在78公斤左右!


减重前后人体成分报告


慢慢意识到,我不止是两个孩子的妈妈,更是我自己,不要沦为曾经自己最讨厌的油腻的中年妇女!


2020年3月,第二个孩子断奶后,我正式进入诺特减重之旅。感谢我的营养师刘丽菊老师,让我的人生进入新阶段。


在启动初期确实很难,过程是艰辛的,因为要摒弃之前的不健康的生活方式、饮食习惯,但在营养师的饮食调整和鼓励下,逐渐养成了更好的生活习惯并且乐在其中,收获更是超乎我的想像,身体各项生化指标正常,精神状态很好,也更自信!


在历时四个月的体重管理过程中,明白了不要把运动看成是为了减肥所要忍受的折磨,运动是对身体、对健康、对延长生命的投资,是值得终身去做的事!


维持期的运动


饮食方面呢,要用脑子吃饭,而不是用胃或嗅觉去吃饭,学会计算食物的热量,选择健康又营养的饮食!也养成了很多健康的习惯——每天八杯水,每天称体重,每周测腰臀围,每天记录饮食,计划饮食,每天实行分餐制,细嚼慢咽,每周规律运动等等。


维持期的饮食


2020年已近尾声,还好没有虚度。未来的日子,我仍然会保持目前的状态,认真工作、用心生活,我不会停止这段旅程,不会停止运动,不会停止健康的生活方式,因为我不想再回到过去!


让自己变得更好的过程,不会那么轻松和愉悦,但是因为有家人的陪伴,有自己的坚持,未来每一步都走得笃定而自信!


营养干预前后海赛苹


2.营养师寄语


贺海赛苹医生成功减重40斤,乘风破浪成长为现在美丽享“瘦”的小姐姐。


你说过胖的时候一拍照就要与老公闹矛盾,怎么拍怎么不喜欢,现在我看到的是朋友圈里自信晒自己、晒生活、晒饮食、晒运动的你,瘦下来真的是怎么拍怎么好看,老公一定更加喜欢给你拍照留下你们精彩的每一瞬间。


很感动一点点见证了你的蜕变——刚认识的你情绪焦虑、暴饮暴食、惧怕运动、不自信,没有营养健康意识。现在的你开朗自信,学会选择食物,每餐量化,有了自己喜欢的运动爱好,瑜伽、舞蹈、跑步,有规律地运动,每天元气满满,要给你点赞哦!


正如你所说的,不会停止健康生活方式,饮食、运动、行为、心理缺一不可。海老师,是你在最美的时光做了最好的选择成就了最美好的你,不仅是体型上的变化,身体和心理的健康才是长期的收益,我相信你一定会走出自己的风采,继续加油!



感谢海赛苹医生和营养师刘丽菊的授权分享,转载须获得本人同意