12岁的她惊艳开学,暑期成功达成小目标:健康起来,瘦起来,美起来~


减重前后对比



我的减重故事


一直在减肥的路上,同时一直减肥失败的我给广大朋友们分享一点我的减肥心得!


我从小就是一个胖娃娃,在胖的路上越走越远!其实自己一直都有一颗想要瘦的心,但每当看到好吃的都会控制不住自己!


从小到大,我的体重一直是超重的,也一直自卑到现在。没错!我是赤裸裸吃胖的,属于喝白开水都长肉的易胖体质。每次看到肉就满心欢喜,不喜欢吃菜和水果,喜欢吃肉和碳水化合物,而且每顿饭都要吃得饱饱的才开心!


就这样,没有合理的饮食搭配,从开始吃食物的那天起,一直到现在~


而且在学校的一次体检中,查出脂肪肝听大人们说会引起很多种疾病。讨厌吃药去医院的我,听了就很害怕,我决定一定要让自己健康起来,瘦起来,美起来~


减重前后人体成分报告对比

减肥的方法其实有很多种:


减肥药——我们心里很清楚,对身体的伤害很大~更何况对于像我这样正处在青春发育期的人来说,是肯定不能触碰的!


节食——苹果/黄瓜七天减肥法,别说七天了,坚持不到两天,饿得前胸贴后背!长时间坚持兴许有些效果的,但是我做不到啊!!而且过分节食减肥,减去部分脂肪的同时,也会减去人体需要的水分和肌肉,当身体达不到一个平衡的状态,体重也不会一直下降。


运动锻炼——我一直赞同充分的运动量对身体是有好处的,锻炼会让体型越来越好,但是对于大多数人来说,真心迈不开腿,坚持不了呀,只能找更适合自己的方法。


偶然的一天,我知道了诺特~是姑姑和妈妈聊天时,说起姑姑的很多同事都瘦了,听了我也很心动,真的也想让自己瘦一回~后来通过姑姑同事的分享,我们联系到了诺特的营养师,了解了一下诺特。


诺特是很健康的减肥方法,不光可以减重,还可以调节身体各方面机能,妈妈觉得很放心,决定试一试诺特营养干预减肥法~


减重前后正侧面对比

减重时的饮食和运动


我的减肥不敢说多么成功,也算是取得了显著的阶段性胜利!
在营养干预前我的体重是78.9kg,目前67.4kg,我的目标是让自己瘦到60kg,加油,相信目标一定会实现哒~


营养师寄语


 

婕如是一个很乖很有主见有毅力的小孩,很多成人做得都不如她。干预过程的前两个月效果并不是很好,只减掉8%,但是她一直都在坚持,看着小小的她那么努力,我也非常感动,一直在鼓励她,食谱也调了好几次,帮她找到最适合的方案。终于功夫不负有心人,最后一个月状态调整到位,实现了减重加速,达到了12周减重15%的目标。

 

最主要的是,她的生活方式有了很大的改善。她吃饭速度慢了;基本不吃零食了,口味变淡了;每天喝水1800毫升以上;作息规律,11点前睡觉;有意识运动,报了马术班;饮食规律,不暴饮暴食,对荤菜有控制,知道吃蔬菜的重要性,会吃……我相信这些好习惯将使她终身受益。

 

在减重过程中,我们会遇到各种各样的问题,减重速度有快有慢,但是我想说的是,只要坚持下来,都会收到好的结果,达到自己的预期目标。

 

温馨提示:近年来,随着人们生活饮食习惯的改变,代谢相关脂肪性肝病越来越多。如果脂肪肝长期得不到有效控制,就可能会慢慢向脂肪性肝炎、肝硬化,甚至肝癌发展。减轻体重(特别是减少腹部/内脏脂肪)是预防和治疗脂肪肝的必选动作,越早行动,受益越大。




感谢齐捷如和营养师王媛的授权分享,转载须获得本人同意