裘斐，28岁，162cm，杭州下城区

干预前体重：61.3kg

干预后体重：53kg

干预前腰围：82cm

干预后腰围：68cm

指导营养师：洪灵芝

营养干预2个半月，共减重8.3公斤。

▼ 瞧瞧这小蛮腰，羡慕嫉妒恨有木有！！！

》》减重感受《《

减肥！我相信是除了那些吃死不胖还瘦成柴骨的妹子们不需要外，几乎是每个女人一生的革命事业吧。谁不想有个吃不胖的好身材？但是随着我们的生活水平，工作，甚至可怕的年龄增长等等因素改变，体重身材也随之改变。

曾经，我也是个两位数体重的妹子。由于工作压力，情感压力等等，让我已经上百。但那时也觉得还好，因为没有小肚子，没有很明显的拜拜肉。之后因为内分泌的关系，吃过激素，加上是一个不爱运动甚至懒癌中晚期，而且我还最爱辛辣刺激食物，爱米面食，爱星巴克和奶茶，总之是个爱吃喝小资生活的。这三年又重新回到了三班倒的工作，作息的不规律，饮食也跟着不规律。体重直升到124斤，整个人厚实了一大圈，就连以前没有的小肚腩也已经出现了（肚脐眼都快被赘肉给掩盖了）。

因为我脸小，就是长了一张90斤的脸120斤的身躯，最讨厌最恨的就是听到别人对我说“你不胖啊，脸那么瘦”“看你穿衣服才发现原来你还挺壮的啊，怎么脸那么小”。。。亲们！请别再对我说这句话好么！内心真想分分钟跟你们撕逼啊！

从那时候我逐渐开始减肥道路，试过各种方法，更不惜一切代价，什么减脂茶，减脂药，酵素，青汁，甚至节食过。然而效果没有之外反而发现我完全不能节食，因为半夜就开始睡觉心悸烦躁不安。所以我又折腾起来着手运动减肥，不惜花费大把金钱报了私教瑜伽。嗯！刚开始每周去两次坚持了一个多月，的确效果显著，整个人似乎薄了一圈，同事见我也纷纷说我瘦了。

可日子久了，工作又忙碌起来，上课的地方离我也并不方便，练练的就有了拖延心理，从一周2次慢慢变成一周1次甚至更久，而且也没有以前那么坚持连续，加上平时还是吃吃喝喝，早饭还都习惯吃光一整份拌面，每次夜班都会星巴克买一杯超大杯。渐渐的又是一朝回到解放前，我又胖了回去，并且比之前胖回速度更快的感觉。

其实一直知道有好同学是营养师，可一方面觉得会不会价格很贵，因为感觉她们的客户群都是那些应酬多的老板等高端客户。另一方面总觉得不好意思吧，以前还算面条的我如今已经是胖妹了。这次6月底看到同学结婚的消息，加上我在工作上有求于同学，就趁机鼓起了勇气去找了她！灵芝，我的同学，闺蜜，也是我的营养师，在和她久违的交谈中，我抱着尝试和坚定减肥的决心正式开始了在诺特健康的营养干预。

在正式启动前，也多少听说过，但也是有很多一知半解。可自己几乎面临走投无路的情况，还是决定了就靠老同学帮我改变。刚开始觉得很难，因为要舍弃我最爱的咖啡，奶茶，碳酸饮料，还有米饭和面食。只能用营养棒还有指定的蔬菜荤菜量，满足日常机体需要能量，并且配合适当运动。

我以为很困难，没想到还是能坚持一下的，虽然有时候真的很想吃别的，但是决心真的带动了我！第三天起开始测了尿酮，颜色还是很不错的，显示我体内的脂肪已开始分解。在灵芝的监督指导下，我度过了最严格要求自己的一个月。去做了检测，体重、体脂下降了，肌肉和水分都有提升，就连灵芝也觉得这个数值很意外。

现在的我也已经结束了第二个月了，减去了10多斤体重，虽然这并非是个两个月启动期很好的体重数据。但是在内脏脂肪的下降，体脂下降还有肌肉增长的方面我都做的还不错。自己也着实感受到了自己的腰腹变小变紧致，就连最难瘦的四肢，我也觉得有细微的变化，而且整体也变薄，变的比以前轻盈些了。

原本想着第二个月结束看情况，但是因为过程中有旅行，有朋友之间的聚餐还有一个中秋节，所以期间我违规了好几次，哎，实在有时候忍不住啊。离我的理想体重还有段距离，并且灵芝也说希望我的体脂能再下降一些。所以我又决定继续我的第三个月也是最后一个月的启动期，坚持一个月希望还能更好的突破自己。

这里真的要再次感谢我的营养师灵芝，谢谢你对我的提醒和监督，帮助我改变自己。我一定要努力，美美的参加你的婚礼，也很羡慕你的姻缘哦，希望你的婚礼也能让我沾到幸福呢！

》》营养师寄语《《

不要别人的心灵鸡汤，只要自己爱上自己。

▼小蛮腰修炼历程