一个月甩肉30斤,连皮肤都变白了!听起来是不是像神话?告诉你,真的。

我们联合诺特健康,今年特别推出的减肥新玩法——健康体重中国行系列之“2019超级减脂营”,5月28日开营以来,整整一个月过去了。12位胖友里有9人,减重比都超过了6%,最厉害的一位胖友海宝,一个月瘦了30斤,还不止!

最励志的是一位女胖友,第一周排名垫底,但从第二周开始,体重一直稳步下降,现在已经排名第四了,一个月的减重比接近7%。

来听听他们的减重月度分析吧~

不过,也得实话实说,里面有三位胖友的减重效果不理想,其中有两位甚至还在第四周出现了反弹。同样的减重方式,为什么有人会反弹,有人一个月却能瘦30斤,瘦身秘诀在哪里,失败原因又在哪里?我们采访了其中三位减重成功的胖友,还有他们1对1的责任营养师,以及诺特的专家团。


1.海宝

体重轻了30多斤,走路都飘了


来自新疆的胖友海宝,减重前体重385.2斤,一个月之后,现在体重降到了354斤,足足瘦了31.2斤!入营前的身体检测报告显示,他患有重度脂肪肝、高血糖、高血脂,血压也到了临界点,现在血糖已经趋于正常,连肥胖导致的黑棘皮病(一种皮肤病)都基本看不出了。真的脖子上的皮肤都变白了。

电话联系上海宝的时候,他就一直在呵呵笑。说到这一个月的减重感受,就是开心!

“我的体重比较大,原来走路很费劲,身体也不想动,但一个月时间,体重下降了,感觉人也轻松不少。精神状态也好了。之前人懒洋洋的,现在人都勤快了很多,饭也自己烧。不只肚子小了,走路都感觉‘飘’了。”

海宝说自己以前都不敢上秤,不想面对自己的体重,现在每天早上都很期待上秤的结果。因为腰围小了,以前运动裤的拉绳都拉不出来,很难系,现在已经可以拉出来,再打上一个漂亮的蝴蝶结了。

因为胖,海宝之前的生活压力一直很大,现在他觉得自己慢慢找到了人生新的方式,连带心情也变好了,“不过,我也跟朋友交流了,他们说,减肥这条路路漫漫其修远兮,还要继续加油。

责任营养师陈思分析

海宝一个月减重效果那么好,说实话,跟他本身体重基数比较大也有关。当然,他成功的关键在于这一个月,他能够非常严格执行我们安排给他的饮食计划,主食怎么吃、肉怎么吃,都按照计划的来。他遇到问题,也会第一时间联系我们。

第一次见他,走上500米,他就开始喊腰疼得要断了,一个月下来,他已经可以连续走1个小时,腰也不疼了。也就是说,他体重减下来,身体力线也得到了良好的改善。

整个月,我们营养科的专家也一直在观测他的血糖,已经趋于正常了。脖子上的黑棘皮,现在基本看不出来,精神状态也特别好。

那天来做体测,一进门跟功夫熊猫似的,走路都快跳起来了。我们开玩笑说,再坚持几个月,他大概都可以变成霍元甲了!

专家建议

(新疆医科大学附属第一医院 营养科 李莉主任)

因为他本身血糖高,所以一直也在观测他的血糖,几次测量,都发现他的血糖趋于正常了,胰岛素分泌也好了。希望他下一个月能继续保持。

 

2.超能大白

减肥无数次,这次终于减下来了


从上学开始,超能大白就开始了他漫长的减肥之路,减肥减了无数次,什么吃减肥药,做健身,甚至国外流行的减肥方式,他都一一尝试了,但让他伤心的是:“当时都会有效果,但之后都会反弹。”

而这次加入超级减脂营这次,超能大白体重一直是稳步下降,表现得很平稳,“我都能感受脂肪在不断减少。整个减重过程科学可控,特别满意。”

超能大白说自己减肥减了那么多次,最大的经验就是:“减肥是个长期工程,一天吃不成胖子,一天也减不成瘦子。”

初入超级减脂营第一个星期,超能大白说自己开始还有点不习惯,因为整个日常习惯都改变了,吃不好睡不好,但适应之后,感觉每天都很轻松舒畅,“不用多想,只要跟着营养师走,老师说什么时候吃怎么吃,就什么时候吃怎么吃,不懂不明白就直接拍照片给老师,问清楚能不能吃。现在么,作息时间正常了,精神状态好了,我感觉自己连说话语速都快了,走路都轻松起来了。最近朋友都说我,脸都瘦了好多!

责任营养师邵培培分析

大白这一个月的执行力特别好,所以减重效果也特别好。原先,他的收缩压有点高,现在已经正常了,腰围从126cm减到了117cm,瘦了9个厘米。

一个月复测的时候,他老婆陪着他一起来的,她跟我说他老公整个生活习惯都变好了,“以前是毫无节制的吃,现在晚饭后就不吃零食,运动习惯也慢慢形成了,现在跑步机上每次能走20-30分钟了。”

另外,超能大白的体脂率检测结果显示,他这一个月,减的基本上全是脂肪,而不是肌肉和水。

如果你的减重目标也是减掉更多的脂肪,第一要保证优质蛋白质和能量的摄入,养成好好对待每一餐的习惯,不要饥一顿饱一顿。第二交替进行抗阻训练,家里可以做下平板撑健身房可以做些器械训练,当然运动的前提是身体健康允许,并且最好征得医生,营养师的同意,不能盲目增加太多运动。

专家建议

(浙江大学医学院附属邵逸夫医院 全科医学科 陈丽英主任)

减重过程,千万不要饿到自己,也尽可能规避“饿”风险,比如今晚要开会,长期饥饿,加上蛋白质摄入不足,则可能导致肌肉丢失较多,可能刚开始减重效果很好,但之后很容易出现反弹,影响整体减重效果。

 

3.薄荷红茶

买裤子发现一下小了3个码!


初入营第一周,因为减重效果不好,排名垫底,薄荷红茶曾经都想过要放弃,但接下来每周差不多能瘦4斤的减重效果,让她喜出望外:“最明显的是,我腰上原来有两块肥肉,我可讨厌了!现在发现没有了,真的有一点点小激动!”

最让薄荷红茶开心的是以前节食减肥,什么也不能吃,零食不能吃,只能喝水,整个减肥过程都饿得特别难受,但这一次减肥,菜也能吃,肉也能吃,感觉轻轻松松开开心心就减下来了,“那天,我去买裤子,一量腰围,我自己都懵了!我原来买裤子尺码要36的,现在33就够了!”

说到这次的减肥经验,薄荷红茶特别最想跟大家分享一点:“减肥会有平台期,千万不要着急,很正常,坚持下去,肯定会瘦了。”

责任营养师韦玉宝分析

薄荷红茶的整体执行都还挺好,减重效果也好,体测数据也显示,她减下来的大部分都是脂肪。

她第一周减重效果不好,一是因为她处于生理期前期,会有水肿的情况。另外她之前有一年节食的经历,平时饮食数量很少,肉量也很少,主要就是主食,面食,整个饮食结构不好,不均衡,所以我第一个星期,主要就是帮她调整适应新的膳食结构,第二个星期开始,她适应了有菜有肉有营养棒的新膳食结构,也关注摄入量和营养搭配,减重速度就起来了。

专家建议

(太原市妇幼保健医院 妇科 王晓兰主任)

因为她体重基数比较大,不适合跑步,如果有时间,每天可以走上30-40分钟,主要是以饮食控制为主,保持积极愉快的心态,也有利于减重。根据第一个月的情况,第二个月可以再减重10斤左右。

除了三位胖友的成功之道,我们也分析了另外三位胖友的失败之道,主要的原因就是,没能严格执行营养师给出的饮食计划。比如潘达在第四周还出现了严重反弹,问他原因,他自己也发现了:上两周饮食不太规律,早餐都没有吃,不过,我这个月会爆发!

很多人认为早餐不吃,少吃一顿,有利于减肥,实际上,不吃早餐非常不利于减肥第一不利于健康,第二会全盘打乱一天天的饮食计划!

“2019超级减脂营”第二个月开始了,12位胖友的减重效果又会如何?他们每天的减肥日记,我们将以视频的方式实时公布在抖音上,点击下图保存到手机,进入抖音关注“诺特官方号”,就可以看到他们真实的减肥历程了。