5月28日,快报联合诺特健康特别推出的零费用减肥新玩法——健康体重中国行系列之“2019超级减脂营”正式开营!



12位胖友入营后,每个人配了一个诺特的责任营养师。每天,责任营养师都会通过体重管家App、电话进行饮食、运动等生活方式的指导,分析总结胖友的减重日记和体重变化。另外,主管营养师还会定期评估减重情况,和责任营养师以及医学专家一起为减重效果保驾护航。


现在,第一周过去,12位胖友的成绩单出来了!



29岁的专利代理师海宝一周内成功减重14.4斤,初始体重超过380斤的他,给自己定的目标是三个月减掉自身体重的15%,这才第一周,就完成了目标计划的1/4了!


海宝还不是12人中成绩最好的!


考虑到初始体重不一样,身体胖的人减掉2斤比体重轻的人相对容易,所以计分标准是,减轻的体重除以初始体重得到的百分比。


来自杭州的IT男超能大白和25岁的杭州妹子咖喱并列第一,分别减重8.2斤和7.7斤,减重比达到了3.85%37岁的杭州白领花森排名第二,减重7.6斤,减重比3.77%;海宝的成绩是3.74%,排在他们后面!


减脂训练营第一周,12人的经验总结戳这里👇👇👇




7天减重14.4斤健康吗?



海宝一周减重14.4斤,也瘦得太狠了吧,这健康吗?


“他的体重基数比较大,所以前期减重速度特别快,但都在正常范围内。”海宝的责任营养师陈思说,海宝第一次来做体测,走路不到50米就累得不行,腰椎也不好,一周之后,海宝已经能连续走半个小时不喘气,因为体重减轻了,也减轻膝盖和腰椎的负担,腰椎都不疼了。



海宝入营前体重192.6kg,目标是减去体重的15%,也就是28.89kg。


陈思还对海宝的血糖进行了监测,“刚开始,他餐后的血糖指数会比较高,但现在血糖也降下来了。”


考虑到海宝的体重基数过大,陈思这次采取的是诺特最新推出的饱点减重法,根据食物的能量密度、营养成分和饱腹感,给每一种食物进行饱点打分,选择低饱点的食物,就能多吃,不饿肚子的同时又能减重!



举个例子,50g土豆、50g米饭、40g五花肉组成的A组食物,与100g米饭、100大白菜、100g明虾、200g生菜、400g冬瓜、50g牛肉、250毫升豆浆组成的B组食物,同样都是9个饱点。


海宝的运动量,陈思并没有安排很多,她给的建议是量力而行,每天能走多少就多少,不强求,“能力范围之内,可以走尽量走,不舒服就停下来。”


与海宝相比,山西妹子薄荷红茶第一周的减重成绩就不太理想了,一周仅减重1.8斤。主管营养师张雪蕾和责任营养师韦玉宝分析,这是因为薄荷红茶正处于生理期(部分女性例假期间体重可能会上涨),另外薄荷红茶一直认为胆固醇高需要吃全素,突然的饮食改变会存在一些不适应,导致减重前期偶尔会增加一些食谱范围以外的食物,从而影响第一周的减重速度。


好事多磨,薄荷红茶是否会在接下来的日子逆风翻盘呢?


减重期间还能吃麻辣烫?



成绩排名第一的超能大白,不只体重下降显著,腰围也成功从126厘米减到了121厘米。他说自己第一周还去吃了一顿麻辣烫。


减重期间还能吃麻辣烫?责任营养师邵培培解释说,当时超能大白在外面吃饭,选择余地少,所以推荐了麻辣烫:“其实在外饮食,只要选择范围内荤素菜,照样可以轻松减重。比如麻辣烫,火锅,日韩式料理,沙县小吃,中式快餐,肯德基等都可以选择,烹饪的方式也可以很多样,减重过程也能更加轻松!”吃完麻辣烫,超能大白顿时感觉自己打开了减重新世界。



零脂肪的鸡胸肉是很好的减脂食品,但不是只能吃水煮鸡胸肉。



鸡胸肉的做法可以很多样,低温水煮、烤箱烤或者加胡萝卜做成鸡肉丸。


另一位28岁的北京姑娘姜美丽,工作比较特殊,是急诊护士,本来三餐就不定时,减重第一周又遇上了好闺蜜结婚,但一周下来,体重还减了4.2斤。



姜美丽入营前体重86.7kg。


她的责任营养师宋燕给出的建议是,如果无法避免饭局,就多吃白肉(鸡肉以及虾肉、鱼肉等海鲜),摄入不要超量。宋燕最后还感叹了一句,可惜,姜美丽第一周没用食物秤,没严格控制饮食摄入量,不然,效果还要好。



小龙虾每百克卡路里仅93千卡,属于高蛋白低热量食物,但不要选择重油的烹饪方式!


“2019超级减脂营”第二周,12位胖友的减重效果又会如何?海宝还能保持第一周的减重速度吗?


他们每天的减肥日记,我们将以视频的方式实时公布在抖音上。点击下图保存到手机,进入抖音关注“诺特官方号”,就可以看到他们真实的减肥历程了。